Trigger im Kontext von Borderline-Persönlichkeitsstörungen verstehen

Trigger: Übersicht

• Trigger sind Ereignisse oder Situationen, die zu einem plötzlichen und signifikanten Anstieg von Symptomen bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) führen können.
• Trigger können extern (äußerliche Ereignisse) oder intern (Gedanken oder Erinnerungen) sein.
• Häufige Trigger sind zwischenmenschliche Belastungen, Angst vor Zurückweisung, Gefühl der Ungeliebtheit, negativere Selbstgespräche und das Gefühl von Überwältigung.

Trigger identifizieren

• Führen Sie ein Tagebuch, um Situationen oder Ereignisse zu dokumentieren, die anscheinend Symptome auslösen.
• Achten Sie auf Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen vor, während und nach potentiellen Triggern.
• Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um Muster zu erkennen und Strategien für den Umgang mit Triggern zu entwickeln.

Trigger bewältigen

• Vermeiden Sie Trigger-Situationen, wenn möglich.
• Wenn ein Trigger nicht vermieden werden kann, bereiten Sie sich darauf vor und halten Sie Bewältigungsmechanismen parat.
• Entwickeln Sie einen Aktionsplan zur Bewältigung von Triggern, einschließlich Entspannungstechniken, positiver Selbstgespräche und Bitten um Unterstützung.
• Nähern Sie sich Triggern allmählich und kontrolliert, unter Anleitung eines Therapeuten.

Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

• BPD-Trigger zu verstehen und zu bewältigen, ist ein grundlegender Aspekt der Symptomkontrolle und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
• Die Suche nach professioneller Hilfe spielt eine entscheidende Rolle bei der Identifizierung von Triggern und der Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien.

Vorwärtskommen

• Trigger können bewältigt werden. Mit der richtigen Unterstützung können Menschen mit BPD lernen, mit ihren Symptomen umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.