TikToks tägliches Zeitlimit von 60 Minuten: Sollte das für jeden gelten?

Kernpunkte:

• TikToks neue Richtlinie begrenzt das tägliche Zeitlimit für Nutzer unter 18 Jahren auf 60 Minuten, um eine bewusste Nutzung der sozialen Medien zu fördern.
• Übermäßiger Gebrauch von sozialen Medien kann sich negativ auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.
• Verringerung der Nutzung sozialer Medien hat Verbesserungen bei Angst, Wohlbefinden und Depression gezeigt.
• Strategien zur Begrenzung der Nutzung sozialer Medien umfassen das Ausschalten von Benachrichtigungen, das Festlegen bestimmter Nutzungszeiträume, das Außerreichweite Halten von Telefonen während der Arbeit und des Schlafens, die Erkundung bildschirmfreier Hobbys und die Einnahme von Telefon-freien Mahlzeiten.

Am 1. März kündigte TikTok eine neue Richtlinie an, die automatisch ein tägliches Zeitlimit von 60 Minuten für Nutzer unter 18 Jahren festlegt. Dieser Schritt soll Benutzer dazu ermutigen, ihre Nutzung sozialer Medien bewusster zu gestalten und gedankenloses Scrollen zu verhindern. Es stellt sich die Frage: Sollte dieses Zeitlimit für alle gelten, unabhängig vom Alter?

Positive Auswirkungen einer Begrenzung der Nutzung sozialer Medien:

Forschungen haben gezeigt, dass Personen, die eine Woche lang auf die Nutzung sozialer Medien (Facebook, TikTok, Twitter und Instagram) verzichteten, erhebliche Verbesserungen bei Angst, Wohlbefinden und Depression erfuhren.

Dr. Zishan Khan, ein Psychiater, erklärt, dass soziale Medien das „Belohnungszentrum“ des Gehirns stimulieren und Dopamin freisetzen können, was zu übermäßigem Konsum führen kann.

Jamila Jones, eine zugelassene klinische Therapeutin, betont die Bedeutung der Festlegung von Grenzen bei der Nutzung sozialer Medien, um Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit zu reduzieren, die mit übermäßigem Konsum verbunden sind. Die Begrenzung der Bildschirmzeit fördert eine gesündere Work-Life-Balance, Achtsamkeit und eine verbesserte mentale Belastbarkeit.

Strategien zur Begrenzung der Nutzung sozialer Medien:

1. Kontingentierung der akunutzung: Legen Sie bestimmte Nutzungszeiträume für Ihre Social-Media-Konten fest, um Ihre auf diesen Plattformen verbrachte Zeit zu kontrollieren.

2. Benachrichtigungen deaktivieren: Dadurch wird der ständige Drang, Ihr Telefon zu überprüfen, verhindert.

3. Festlegung bestimmter Nutzungszeiträume: Legen Sie bestimmte Zeiten während des Tages für die Nutzung sozialer Medien fest.

4. Arbeit und Schlaf mit Telefon außer Reichweite: Halten Sie Ihr Telefon außer Reichweite, um Ablenkungen und Versuchungen zu vermeiden.

5. Erkundung bildschirmfreier Hobbys: Beschäftige dich mit Aktivitäten wie Lesen, Sport oder Zeit mit deinen Lieben.

6. Telefonfreie Mahlzeiten einnehmen: Machen Sie die Essenszeiten zu einer gerätefreien Zone, um achtsames Essen und die Verbindung zur Familie zu fördern.

Nachteile der Begrenzung der Nutzung sozialer Medien:

Die Begrenzung der Nutzung sozialer Medien oder das Löschen von Konten kann einige negative Folgen haben:

• Soziale Medien dienen als Plattform für die Vernetzung und das Knüpfen neuer Kontakte, was für den beruflichen Aufstieg und persönliche Beziehungen unerlässlich sein kann.
• Soziale Medien sind ein Ort für Aktivismus und das Bewusstmachen sozialer und politischer Themen.

Letztendlich ist es eine persönliche Entscheidung, ob Sie die Nutzung sozialer Medien einschränken oder in ein Gleichgewicht bringen möchten, wobei sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte berücksichtigt werden.

Lexis Erfahrung spiegelt die komplexe Beziehung vieler zu sozialen Medien wider und bestätigt, dass die Nutzung dieser Apps auf gesunde Weise eine Herausforderung sein kann.