Kognitive Verhaltenstherapie bei sozialer Angststörung

Soziale Angststörung (SozAngst) ist eine weit verbreitete psychische Gesundheitsstörung, die einen erheblichen Einfluss auf das Leben einer Person haben kann. Sie ist durch eine intensive Furcht und Angst in sozialen Situationen, wie dem Treffen neuer Leute, öffentlichen Reden oder dem Besuch gesellschaftlicher Veranstaltungen, gekennzeichnet. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Art Psychotherapie, die sich als wirksam bei der Behandlung von SozAngst erwiesen hat.

Ziele der KVT bei sozialer Angststörung

Die Ziele der KVT bei SozAngst sind:

• Negative Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und soziale Situationen zu erkennen und herauszufordern.
• Bewältigungsmechanismen und Strategien zum Umgang mit Angst zu entwickeln.
• Soziale Fähigkeiten und Durchsetzungsvermögen zu verbessern.
• Sich gefürchteten sozialen Situationen schrittweise in einer sicheren und kontrollierten Weise auszusetzen.

In der KVT bei sozialer Angststörung angewendete Methoden

KVT bei SozAngst umfasst in der Regel eine Kombination der folgenden Methoden:

• Kognitive Umstrukturierung: Diese beinhaltet die Erkennung und Hinterfragung negativer Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und soziale Situationen. Beispielsweise könnte eine Person mit SozAngst die Überzeugung haben, dass sie ständig von anderen beurteilt wird oder dass sie sich blamiert, wenn sie einen Fehler macht. Der Therapeut hilft der Person, diese negativen Gedanken zu erkennen und sie mit realistischeren und positiveren Gedanken herauszufordern.
• Verhaltensaktivierung: Dies beinhaltet das schrittweise Aussetzen gefürchteter sozialer Situationen in einer sicheren und kontrollierten Weise. Beispielsweise könnte eine Person mit SozAngst damit beginnen, ein kurzes Gespräch mit einem Fremden zu führen, dann schrittweise zu einem kleinen gesellschaftlichen Treffen übergehen und schließlich eine Präsentation bei der Arbeit halten. Der Therapeut hilft der Person, eine Hierarchie gefürchteter sozialer Situationen zu erstellen und unterstützt sie bei der schrittweisen Bearbeitung dieser Hierarchie.
• Training sozialer Fähigkeiten: Dies beinhaltet das Erlernen und Üben sozialer Fähigkeiten, wie z. B. Augenkontakt, das Beginnen eines Gesprächs und das Durchsetzungsvermögen. Der Therapeut bietet Anweisungen und Rollenspielmöglichkeiten, um der Person zu helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln.
• Entspannungstechniken: Diese Techniken können dazu beitragen, Angst zu lindern und Entspannung zu fördern. Gängige Entspannungstechniken, die in der KVT bei SozAngst eingesetzt werden, sind tiefe Atmung, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation.

Vorteile der KVT bei sozialer Angststörung

KVT hat sich als wirksam erwiesen, um Symptome einer SozAngst zu reduzieren und die soziale Funktionsfähigkeit zu verbessern. Einige der Vorteile der KVT bei SozAngst umfassen:

• Reduzierte Angst und Furcht in sozialen Situationen
• Gesteigertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
• Verbesserte soziale Fähigkeiten und Durchsetzungsvermögen
• Geringere Vermeidung sozialer Situationen
• Verbesserung der Lebensqualität

Wer kann von der KVT bei sozialer Angststörung profitieren?

KVT ist geeignet für Erwachsene und Jugendliche, die Symptome einer SozAngst erleben. Sie ist auch wirksam für Personen mit SozAngst, die unter begleitenden Erkrankungen wie Depressionen oder einer generalisierten Angststörung leiden.

Wie Sie einen Therapeuten finden, der KVT bei sozialer Angststörung anbietet

Wenn Sie an einer KVT bei SozAngst interessiert sind, können Sie Ihren Arzt oder Psychologen um eine Überweisung bitten. Alternativ können Sie online nach Therapeuten in Ihrer Nähe suchen, die sich auf KVT bei SozAngst spezialisiert haben.

Schlussfolgerung

KVT ist eine sichere und wirksame Behandlung für soziale Angststörung. Wenn Sie mit SozAngst zu kämpfen haben, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen, ob eine KVT für Sie geeignet sein könnte.