Systematische Desensibilisierung bei Panikstörungen

Überblick

Systematische Desensibilisierung ist eine Technik, die in der Verhaltenstherapie angewendet wird, um Personen schrittweise mit gefürchteten Situationen oder Stimuli zu konfrontieren, während sie Entspannungstechniken erlernen. Dies hilft, Ängste und Panikattacken zu reduzieren, die mit Panikstörungen einhergehen.

Schritte

1. Bewertung: Ein Therapeut führt eine erste Bewertung durch, um die Ängste, Auslöser und das Angstniveau der Person zu verstehen.

2. Entspannungstraining: Die Person erlernt Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Visualisierung, um ihre Angst zu bekämpfen.

3. Erstellen einer Angsthierarchie: Gemeinsam mit der Person erstellt der Therapeut eine Liste mit gefürchteten Situationen oder Stimuli, beginnend mit den am wenigsten angstmachenden bis hin zu den am meisten angstmachenden.

4. Schrittweise Exposition: Die Person beginnt damit, Entspannungstechniken zu üben, während sie sich die am wenigsten angstmachende Situation vorstellt. Wenn sie sich dabei wohlfühlt, geht sie zu Situationen über, die mehr Angst auslösen, und arbeitet sich so schrittweise die Hierarchie hinauf.

5. Exposition im realen Leben: Sobald die Person in der Lage ist, ihre Angst zu bewältigen, während sie sich gefürchtete Situationen vorstellt, wendet sie die Technik schrittweise auf Situationen im realen Leben an.

Vorteile

Systematische Desensibilisierung bietet mehrere Vorteile für Menschen mit Panikstörungen:

1. Reduzierte Angst und Panikattacken: Durch die schrittweise Exposition mit gefürchteten Situationen und gleichzeitiges Üben von Entspannungstechniken können Menschen die Intensität und Häufigkeit von Angst und Panikattacken verringern.

2. Erhöhtes Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit: Die erfolgreiche Bewältigung gefürchteter Situationen stärkt das Selbstvertrauen und das Gefühl der Selbstwirksamkeit, sodass die Person ihre Angst besser unter Kontrolle hat.

3. Verbesserte Lebensqualität: Systematische Desensibilisierung ermöglicht es den Betroffenen, an Aktivitäten und Situationen teilzunehmen, die sie zuvor aufgrund ihrer Angst vermieden haben, was zu einer insgesamt verbesserten Lebensqualität führt.

Fazit

Systematische Desensibilisierung ist eine wirksame Technik zur Behandlung von Panikstörungen und bietet den Betroffenen Strategien zur Bewältigung von Ängsten und Panikattacken. Durch die schrittweise Exposition mit gefürchteten Situationen und gleichzeitiges Üben von Entspannungstechniken können die Betroffenen ihre Ängste überwinden und ihr Wohlbefinden verbessern.