Theorie der Selbstbestimmung: Motivation erklären

Selbstbestimmung bezieht sich auf die Fähigkeit eines Individuums, Entscheidungen zu treffen und sein Leben zu gestalten. Es umfasst das Gefühl der Kontrolle über sein eigenes Leben, im Gegensatz zu dem Gefühl, von anderen kontrolliert zu werden.

Theorie der Selbstbestimmung

Die von den Psychologen Edward Deci und Richard Ryan vorgeschlagene Theorie der Selbstbestimmung legt nahe, dass drei angeborene psychologische Bedürfnisse die Motivation der Menschen für das Wachstum und die Veränderung bestimmen:

1. Kompetenz: Das Bedürfnis, Fertigkeiten in Aufgaben zu beherrschen und neue Fähigkeiten zu erlernen.

2. Autonomie: Das Bedürfnis, die Kontrolle über seine Verhaltensweisen und Ziele zu spüren.

3. Verbindung oder Beziehung: Das Bedürfnis, ein Gefühl der Zughörigkeit und der Verbundenheit zu anderen Menschen zu erfahren.

Grundannahmen der Theorie der Selbstbestimmung

1. Das Bedürfnis nach Wachstum bestimmt das Verhalten: Menschen sind von dem Wunsch getrieben, zu wachsen, Fertigkeiten zu beherrschen und neue Erfahrungen zu machen, um ein zusammenhängendes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

2. Autonome Motivation ist wichtig: Obwohl extrinsische Belohnungen Menschen motivieren können, konzentriert sich die Theorie der Selbstbestimmung auf innere Motivationsquellen, wie etwa das Bedürfnis nach Wissen oder Unabhängigkeit.

Komponenten der Selbstbestimmung

Laut der Theorie der Selbstbestimmung erfordert psychologisches Wachstum die Erfüllung der folgenden Bedürfnisse:

1. Autonomie: Sich in der Kontrolle über sein Verhalten und seine Ziele zu fühlen, spielt eine wichtige Rolle dabei, dass sich Menschen selbstbestimmt fühlen.

2. Kompetenz: Das Beherrschen von Aufgaben und Fähigkeiten verstärkt das Gefühl der Selbstbestimmung, indem es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Menschen Handlungen ergreifen, die ihre Ziele erreichen.

3. Verbindung oder Beziehung: Ein Gefühl der Zugehörigkeit und der Verbundenheit mit anderen zu erfahren, trägt zum psychologischen Wachstum bei.

Wie die Theorie der Selbstbestimmung funktioniert

Psychologisches Wachstum, wie es die Theorie der Selbstbestimmung beschreibt, erfordert eine kontinuierliche Aufrechterhaltung. Soziale Unterstützung und positives Feedback können das Wohlbefinden und das persönliche Wachstum fördern, während extrinsische Motivatoren die Selbstbestimmung manchmal einschränken können, indem sie die Autonomie untergraben.

Selbstbestimmtes vs. nicht selbstbestimmtes Verhalten

Selbstbestimmtes Verhalten ist motiviert durch intrinsische Anreize, angetrieben durch Freude, Interesse oder Befriedigung, während nicht selbstbestimmtes Verhalten motiviert ist durch extrinsische Belohnungen, angetrieben durch Pflicht oder Verantwortung, mit einem Mangel an Kontrolle.

Auswirkungen der Selbstbestimmung

Selbstbestimmung wurde in verschiedenen Bereichen untersucht, darunter Bildung, Arbeit, Erziehung, Sport und Gesundheit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass hohe Selbstbestimmung in vielen Lebensbereichen zu Erfolg führen kann.

Merkmale von selbstbestimmten Menschen

1. Glaube an die Kontrolle über ihr Leben: Selbstbestimmte Menschen haben einen internen Kontrollort und glauben, dass ihr Verhalten Ergebnisse beeinflusst.

2. Hohe Selbstmotivation: Sie sind von intrinsischen Motivationen angetrieben, setzen sich Ziele und arbeiten darauf hin, ohne sich auf externe Belohnungen oder Bestrafungen zu verlassen.

3. Handeln nach eigenen Zielen: Sie заниматься sich absichtlich mit Handlungen, die sie ihren Zielen näher bringen.

4. Verantwortung für Verhaltensweisen: Sie nehmen den Ruhm für Erfolg und die Schuld für Misserfolge auf sich und erkennen ihre Rolle in ihren Taten an.

Wie Sie Ihre Selbstbestimmung verbessern können

1. Selbstbewusstsein verbessern: Meditation, das Einholen von Feedback und das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen können dabei helfen, das Selbstbewusstsein zu verbessern.

2. Selbstregulation betreiben: Entwickeln Sie höhere Grade an Selbstbestimmung, indem Sie an Selbstregulationsfähigkeiten arbeiten, einschließlich Achtsamkeit und kognitiver Umstrukturierung.

3. Soziale Unterstützung gewinnen: Starke soziale Beziehungen können die Motivation und das Wohlbefinden fördern. Suchen Sie nach Menschen, die Ihnen Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten.

4. Kompetenz erlangen: Bauen Sie Ihr Gefühl der Selbstbestimmung auf, indem Sie in Bereichen, die Ihnen wichtig sind, Fertigkeiten entwickeln. Lernen und Üben können Ihre Kompetenz und Selbstbestimmung verbessern.

Fazit

Die Theorie der Selbstbestimmung bietet Einblicke in das, was Verhaltensweisen motiviert. Sich selbstbestimmt zu fühlen, Autonomie und die Freiheit zu haben, Entscheidungen zu treffen, sind entscheidend für das persönliche Wohlbefinden. Intrinsisch motivierte, zielgerichtete Aktivitäten zu verfolgen, führt zu Glück und besseren Entscheidungsfähigkeiten.