Selbstwert: Bedeutung, Einflüsse und Verbesserungstrategien

Laut der American Psychological Association bezieht sich Selbstwertgefühl auf eine gesunde Achtung für den eigenen Charakter, die eigenen Werte und die eigene Würde. Es spiegelt dein Gefühl des Wertes und der Selbstachtung wider.

Judith Zackson, PhD, Gründerin und klinische Direktorin der Zackson Psychology Group, betont die Bedeutung des Selbstwertgefühls und seinen Einfluss auf verschiedene Aspekte deines Lebens, einschließlich deiner Gedanken, Werte, Emotionen, Verpflichtungen und Verhaltensweisen.

Vorteile von Selbstwertgefühl:

• Innere Zufriedenheit: Menschen mit Selbstwertgefühl finden Glück und Erfüllung in sich selbst, anstatt sich auf externe Bestätigung zu verlassen oder sich mit anderen zu vergleichen.

• Einhaltung persönlicher Werte: Menschen mit Selbstwertgefühl haben eine Reihe von Moralvorstellungen und Werten, die ihren Charakter und ihre Handlungen bestimmen, und sie verpflichten sich, diese Werte auch in schwierigen Situationen aufrechtzuerhalten.

• Grenzen setzen: Selbstwertgefühl befähigt Menschen, Grenzen zu setzen und diese bei Bedarf zu verteidigen. Es hilft außerdem dabei, auch von anderen Respekt zu erlangen.

• Starkes Gefühl der Würde: Sich selbst zu respektieren bedeutet, ein starkes Gefühl der Würde und Ehre für seine Person und Position zu haben und diese jederzeit zu schätzen.

Tücken eines geringen Selbstwertgefühls:

• Verlassen sich auf externe Bestätigung: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl suchen nach Bestätigung von anderen, anstatt sich selbst zu definieren. Sie stellen die Meinungen anderer über ihre eigenen, was zu Unauthentizität und einem ständigen Bedürfnis nach externer Bestätigung führt.

• Sinnloses Leben: Menschen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, können ihre inneren Werte und den Sinn ihres Lebens missachten. Sie können sich in impulsive, unverantwortliche und selbstzerstörerische Verhaltensweisen einlassen.

• Negative Selbstwahrnehmung: Geringes Selbstwertgefühl kann zu einer negativen Selbstwahrnehmung führen, was zu selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie negativen Selbstgesprächen und Selbstkritik führt.

• Ungesunde Beziehungen: Ein ausgeglichenes Gefühl des Selbstwertgefühls ist für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Das Fehlen dieses Gefühls kann dazu führen, dass es schwierig wird, Grenzen zu setzen und ungesunde Situationen wie missbräuchliche oder manipulative Beziehungen zu ertragen.

Einflüsse auf das Selbstwertgefühl:

• Kindheitserfahrungen: Kinder entwickeln ein Gefühl des Selbstwertgefühls, das weitgehend auf ihren Erfahrungen mit ihren Eltern oder Bezugspersonen basiert. Liebe, Wertschätzung und bedingungslose Akzeptanz durch die Eltern fördern ein positives Selbstwertgefühl bei Kindern.

• Erlebnisse Erwachsener: Faktoren wie Beziehungen, Arbeit und Lebenserfahrungen im Erwachsenenalter tragen ebenfalls zum Selbstwertgefühl bei und prägen die Selbsteffizienz und das Selbstvertrauen.

Strategien zur Verbesserung des Selbstwertgefühls:

• Identifiziere deine Werte: Verstehe deine Grundwerte und was dir wirklich wichtig ist. Dies hilft dir, dich auf innere Qualitäten anstatt auf äußere Faktoren zu konzentrieren.

• Konzentriere dich auf innere Qualitäten: Selbstwertgefühl handelt von deinem Charakter, deinen Moralvorstellungen, Werten und Handlungen, nicht von äußeren Faktoren wie Reichtum, Aussehen oder sozialem Status.

• Akzeptiere dich selbst: Nimm die Selbstakzeptanz an, indem du deine Stärken, Werte und Fehler erkennst. Vergib dir selbst für vergangene Fehler und lass harte Selbstkritik los.

• Hinterfrage negative Gedanken: Achte auf negative Denkmuster und stelle sie rational infrage. Ersetze Selbstzweifel durch Selbstmitgefühl.

• Gib dem Selbstzweifel nicht nach: Entwickle ein starkes Selbstwertgefühl und erinnere dich an deinen Wert und deine Würde, unabhängig von deinen Erfolgen oder Misserfolgen.

Selbstwertgefühl ist ein grundlegender Aspekt deiner Identität. Es beeinflusst deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen sowie deine Beziehungen und dein allgemeines Wohlbefinden. Wenn du mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen hast, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um es zu verbessern. Erwäge, Unterstützung von einem Psychologen zu suchen, der dir helfen kann, deine Werte zu identifizieren, negative Denkmuster in Frage zu stellen, Grenzen zu setzen und Selbstliebe und -respekt zu entwickeln.