SET-Kommunikationsfähigkeiten und Borderline-Persönlichkeitsstörung

Wenn eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) die Kommunikation mit Ihren Lieben schwierig macht, kann es helfen, die SET-Methode (Support, Empathy, and Truth, Unterstützung, Empathie und Wahrheit) anzuwenden. Sie kann Ihnen helfen, mit einem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, der mit BPS zu kämpfen hat, und ihm das Gefühl zu geben, gehört und verstanden zu werden.

Warum die SET-Kommunikationsmethode funktioniert:

Die Symptome einer BPS können dazu führen, dass eine Person mit BPS widersprüchliche Dinge verlangt oder nicht in der Lage ist, zu erkennen, dass sich jemand anders um sie kümmert, insbesondere in Stresssituationen. Sie können möglicherweise nicht widersprüchliche Gefühle gleichzeitig erleben und sehen die Dinge möglicherweise nur in schwarz und weiß, mit wenigen Grautönen.

Die SET-Methode ermöglicht es Ihnen, auf die Forderungen, Behauptungen oder Gefühle Ihrer Liebsten auf ehrliche und unterstützende Weise einzugehen und dabei dennoch angemessene Grenzen zu setzen. Da jeder Schritt auf dem letzten aufbaut, ist es wichtig, diese Schritte der Reihe nach auszuführen.

1. Unterstützung:

Unterstützung bezieht sich auf eine erste Aussage, die zeigt, dass Sie die Person mit BPS unterstützen. Es ist eine Aussage, die mit „Ich“ beginnt, zeigt Besorgnis und den Wunsch zu helfen. Sie könnten beispielsweise sagen: „Ich möchte versuchen, dir zu helfen, dich besser zu fühlen“, „Ich sorge mich um dich“ oder „Ich mache mir Sorgen, wie du dich fühlst“.

Die unterstützende Aussage soll der anderen Person versichern, dass die Beziehung sicher ist und dass ihre Bedürfnisse wichtig sind, auch in diesem schwierigen Moment.

2. Empathie:

Empathie bezieht sich darauf, zu vermitteln, dass Sie verstehen, was die andere Person fühlt, und konzentriert sich auf „du“. Es ist keine Vermittlung von Mitleid oder Sympathie, sondern ein echtes Bewusstsein und eine echte Bestätigung der Gefühle der anderen Person, wie z. B.: „Ich sehe, dass du wütend bist, und ich verstehe, wie du sauer auf mich werden kannst“ oder „Wie frustrierend das für dich sein muss“.

Es ist entscheidend, der Person mit BPS nicht zu sagen, wie sie sich fühlt. Setzen Sie stattdessen ihre gezeigten Gefühle in Worte und vermitteln Sie ein klares Verständnis für die unangenehmen Gefühle, die sie erlebt, und dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu haben. Ohne eine Aussage der Empathie könnte sie das Gefühl haben, dass ihre Gefühle missverstanden werden. Es ist wichtig, Gefühlswörter wie in den obigen Beispielen zu verwenden.

3. Wahrheit:

Wahrheit bezieht sich auf eine realistische und ehrliche Einschätzung der Situation und der Rolle der anderen Person bei der Lösung des Problems. Es ist eine objektive Aussage, die sich auf das „es“ konzentriert, nicht auf die subjektive Erfahrung von Ihnen oder ihr. Sie scheinen etwas Unmögliches zu verlangen oder zu fordern, keine aktive Rolle oder Verantwortung bei der Lösung des Problems zu übernehmen oder Sie sogar mit einer „No-Win“-Situation zu konfrontieren.

Die Wahrheitsaussage soll klar und ehrlich auf die Forderung oder das Verhalten reagieren und dabei die Verantwortung dorthin legen, wo sie hingehört. Beispiele sind: „Das kann ich tun …“, „Dies wird passieren …“ und „Erinnere dich, als dies zuvor passiert ist und du dich später schrecklich gefühlt hast“.

Es ist wichtig, die Aussagen zu Unterstützung und Empathie zu verwenden, damit die Person mit BPS empfänglicher dafür ist, zu hören, was Sie sagen. Andernfalls könnte die Wahrheitsaussage als eine weitere Zurückweisung empfunden werden, was noch mehr Abwehr oder Wut hervorruft.

Bestätigung vs. Zustimmung:

Wenn man zum ersten Mal etwas über SET erfährt, kann es so aussehen, als ob man aufgefordert wird, der Person mit BPS zuzustimmen. Es ist wichtig, klarzustellen, dass die Bestätigung von Gefühlen nicht bedeutet, dass Sie ihnen zustimmen, sondern dass Sie anerkennen, dass sie diese Gefühle haben.

Die unterstützende Kommunikationsmethode bedeutet nicht, dass Sie die Person mit BPS ungeschoren davonkommen lassen; Stattdessen konzentrieren Sie sich auf ehrliche Kommunikation und stellen sicher, dass Sie gehört werden und nicht nur auf das reagieren und sich dagegen verteidigen, was gesagt wird.