Just For Today: Ein tägliches Meditationsprogramm von Narcotics Anonymous (NA)

Just For Today ist ein tägliches Meditationsprogramm, das von Narcotics Anonymous (NA) angeboten wird, um Menschen bei der Genesung von Substanzabhängigkeit zu helfen, sich auf die Erreichung der Nüchternheit einen Tag nach dem anderen zu konzentrieren. Die Meditationen orientieren sich an den zwölf Schritten von NA, wobei sich jede Meditation auf einen bestimmten Schritt konzentriert.

Geschichte von Just For Today bei NA

• Im Jahr 1991 stellte das NA-Mitglied Robert L. Smith das Konzept der täglichen Reflexionen für Genesende vor.
• Im Jahr 1992 wurde das Programm als gedrucktes Buch eingeführt und wurde schnell ein integraler Bestandteil des Genesungsprozesses von NA.
• Just For Today ist in verschiedenen Sprachen erhältlich und über NA-Websites und Online-Foren weltweit zugänglich.

Umsetzung von Just For Today bei NA

Es gibt keine festgelegte Methode, um Just For Today zu praktizieren. Es kann morgens oder vor dem Schlafengehen gelesen werden, der Schlüssel liegt in der Beständigkeit.

Vorgeschlagene Umsetzung:

1. Morgenliche Reflexion: Kontempliere über die tägliche Meditation und über ihre persönliche Bedeutung.
2. Selbstüberprüfung: Halte während des Tages inne und überprüfe deinen Gemütszustand und dein Verhalten. Hole dir bei Bedarf Inspiration aus der Meditation.
3. Abendliche Reflexion: Denke über den Tag nach, notiere, was gut gelaufen ist und welche Bereiche verbessert werden können, und überlege, wie sich Just For Today auf den Tag ausgewirkt hat.

Vorteile von Just For Today bei NA:

• Erhöhte Nüchternheit: Studien zeigen, dass NA-Programme, einschließlich Just For Today, einen positiven Einfluss auf die Aufrechterhaltung der Nüchternheit und die Verringerung des Rückfallrisikos haben.
• Verbesserte psychische Gesundheit: Just For Today hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, die häufige Rückfallursachen sind.
• Erhöhtes Gefühl der Zielstrebigkeit: Das Programm fördert das spirituelle Erwachen, indem es ein Leben jenseits von Drogen und Alkohol aufzeigt und die Erreichbarkeit der Nüchternheit deutlich macht.
• Verbesserte Beziehungen: Just For Today trägt zu besseren Beziehungen bei, indem es effektive Kommunikation, das Setzen von Grenzen und eine gesunde Konfliktlösung lehrt.

Tipps für die Umsetzung von Just For Today bei NA:

• Finde einen ruhigen Raum: Wähle eine ruhige Umgebung, um ungestört zu reflektieren.
• Widme Zeit: Nimm dir ausreichend Zeit, um über die Lektüre und ihre persönliche Bedeutung nachzudenken.
• Ehrlichkeit zu sich selbst: Sei ehrlich zu dir selbst über deine Fortschritte, ohne dich selbst zu verurteilen.
• Suche Unterstützung: Bilde Kontakte zu anderen Genesenden, um dich inspirieren zu lassen und Unterstützung zu erhalten, sowohl bei NA-Meetings als auch online.

Mögliche Herausforderungen bei Just For Today bei NA:

• Kein Ersatz für eine Therapie: Just For Today ergänzt die professionelle Betreuung, ersetzt sie aber nicht.
• Erfordert Engagement: Das Durchhalten des Programms erfordert Hingabe und Geduld. Lass dich nicht entmutigen, wenn sich nicht sofort Ergebnisse einstellen.
• Herausforderungen bei der Selbstreflexion: Manche finden es schwierig, über sich selbst zu reflektieren. Konzentriere dich auf andere Programmelemente, die du nützlich findest.

Trotz dieser Herausforderungen ist Just For Today ein wertvolles Instrument für die Genesung. Es kann der Katalysator sein, der benötigt wird, um Nüchternheit zu erreichen.

Ein NA-Meeting finden:

Finde ein NA-Meeting in deiner Nähe, indem du die NA-Website besuchst oder nach einer örtlichen Narcotics Anonymous-Gruppe suchst.