Dein Kontrollbereich: Intern oder extern?

Fühlst du dich in deinem Leben in Kontrolle, oder denkst du, dass äußere Kräfte dein Schicksal bestimmen? Dein Kontrollbereich, ein psychologisches Konzept, das deine Wahrnehmung der Kontrolle über Lebensereignisse beschreibt, hat erheblichen Einfluss auf deine Handlungen und deine Lebenseinstellung.

Den Kontrollbereich verstehen

Dein Kontrollbereich bezieht sich auf das Ausmaß, in dem du glaubst, dass deine Handlungen und Entscheidungen lebensverändernde Ergebnisse bestimmen. Der Psychologe Julian Rotter hat dieses Konzept eingeführt und zwei wesentliche Ausrichtungen vorgeschlagen: intern und extern.

Interner Kontrollbereich

Personen mit einem internen Kontrollbereich glauben, dass ihre Handlungen und Entscheidungen Lebensereignisse maßgeblich beeinflussen. Sie sehen sich als fähig und verantwortlich für ihr Schicksal. Sie sind eher dazu geneigt:

• hart zu arbeiten und trotz Herausforderungen durchzuhalten
• Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen
• unabhängig und eigenständig zu sein
• ein Gefühl der Leistung zu empfinden, wenn sie erfolgreich sind
• weniger Stress und Angst zu erleben

Externer Kontrollbereich

Personen mit einem externen Kontrollbereich glauben, dass äußere Faktoren wie Glück, Schicksal oder andere Menschen lebensverändernde Ereignisse bestimmen. Sie fühlen sich oft machtlos und den Umständen ausgeliefert. Sie sind eher dazu geneigt:

• andere oder die Umstände für ihr Versagen verantwortlich zu machen
• sich hilflos und hoffnungslos zu fühlen
• abhängig von anderen zu sein, was Orientierung und Unterstützung angeht
• mehr Stress und Angst zu erleben

Faktoren, die den Kontrollbereich beeinflussen

Dein Kontrollbereich wird durch verschiedene Faktoren geformt, darunter:

• Kultur: Einige Kulturen betonen die individuelle Handlungsfähigkeit, während andere den Einfluss äußerer Kräfte betonen.
• Erziehungsstil: Autoritäre Erziehungsstile, die Unabhängigkeit und Eigenständigkeit fördern, werden mit einem internen Kontrollbereich in Verbindung gebracht.
• Lebenserfahrungen: Positive Erfahrungen, in denen Einzelpersonen die Auswirkungen ihrer Handlungen sehen, fördern einen internen Kontrollbereich. Umgekehrt können negative Erfahrungen, die außerhalb der eigenen Kontrolle zu liegen scheinen, zu einem externen Kontrollbereich führen.

Die Auswirkungen des Kontrollbereichs

Dein Kontrollbereich hat wesentliche Auswirkungen auf verschiedene Aspekte deines Lebens, darunter:

• Leistung: Menschen mit einem internen Kontrollbereich sind eher dazu geneigt, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen, da sie glauben, dass ihre Bemühungen zum Erfolg führen werden.
• Motivation: Der interne Kontrollbereich wird mit einem höheren Maß an Motivation in Verbindung gebracht, da die Menschen glauben, dass ihre Bemühungen einen Unterschied machen können.
• Wohlbefinden: Menschen mit einem internen Kontrollbereich neigen dazu, ein höheres Maß an Wohlbefinden zu erleben, da sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben.

Deinen Kontrollbereich ändern

Obwohl dein Kontrollbereich größtenteils durch frühe Erfahrungen und kulturelle Faktoren geprägt wird, ist es möglich, ihn im Laufe der Zeit zu verändern. Hier sind ein paar Strategien:

• Stell externe Zuschreibungen infrage: Wenn du dazu neigst, äußere Faktoren für Rückschläge verantwortlich zu machen, versuche, die Rolle zu erkennen, die deine Handlungen in der Situation gespielt haben.
• Konzentriere dich auf persönliches Wachstum: Setze dir erreichbare Ziele und konzentriere dich auf die Schritte, die du unternehmen kannst, um sie zu erreichen. Feiere deine Erfolge, große und kleine.
• Übernimm Verantwortung für deine Entscheidungen: Stehe zu deinen Fehlern und lerne aus ihnen. Lass dich nicht von Fehlern definieren, sondern betrachte sie stattdessen als Möglichkeiten für Wachstum.
• Übe Selbstmitgefühl: Sei nett zu dir selbst und akzeptiere, dass Rückschläge ein normaler Teil des Lebens sind. Mach dich nicht für Fehler fertig.

Fazit

Dein Kontrollbereich spielt eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung deiner Lebenserfahrungen und deines Wohlbefindens. Indem du deinen Kontrollbereich verstehst und aktiv daran arbeitest, ihn in Richtung einer internen Ausrichtung zu verschieben, kannst du dein Leben selbst in die Hand nehmen und mehr Erfolg und Erfüllung erfahren.