Verständnis und Umgang mit dem Abwehrmechanismus Verleugnung

Verleugnung ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem Einzelpersonen sich weigern, die Wahrheit einer Situation zu akzeptieren oder anzuerkennen, um zu vermeiden, dass sie Not oder Unbehagen erleben. Es ist eine übliche Bewältigungsstrategie, die verwendet wird, um mit emotionalem Schmerz, Stress und Angst umzugehen. Während sie vorübergehende Linderung verschaffen kann, kann Verleugnung negative Folgen haben, wenn sie zu einem chronischen Muster wird.

Wie funktioniert sie?

Wenn sie mit einer schwierigen oder überwältigenden Situation konfrontiert werden, können Personen, die verleugnen:

• das Problem oder die Situation komplett ignorieren oder abtun.
• die Bedeutung oder den Schweregrad des Problems herunterspielen oder rationalisieren.
• Schuld oder Verantwortung auf andere oder äußere Faktoren abwälzen.
• sich an Wunschdenken beteiligen oder glauben, dass sich das Problem ohne Handeln von selbst lösen wird.

Warum verwenden Menschen sie?

Es gibt mehrere Gründe, warum Einzelpersonen als Abwehrmechanismus auf Verleugnung zurückgreifen können:

• Schutz vor emotionalem Schmerz: Sie kann als vorübergehender Schutzschild gegen überwältigende Emotionen wie Angst, Schuld oder Scham dienen.

• Aufrechterhaltung eines Kontrollgefühls: Indem sie die Realität einer Situation verleugnen, können Einzelpersonen ein Gefühl der Kontrolle über ihre Umstände aufrechterhalten.

• Vermeidung von Veränderung oder Verlust: Einzelpersonen können die Realität verleugnen, um eine Konfrontation mit der Notwendigkeit einer Veränderung oder dem Umgang mit einem potenziellen Verlust zu vermeiden.

Übliche Anzeichen dafür:

• Vermeidung von Diskussionen: Einzelpersonen vermeiden es möglicherweise ganz, das schwierige Thema oder die Situation zu diskutieren.

• Ständiges Rechtfertigen des Verhaltens: Sie rechtfertigen oder rationalisieren möglicherweise ständig ihre Handlungen oder ihr Verhalten, selbst wenn sie eindeutig schädlich oder problematisch sind.

• Andere beschuldigen: Sie beschuldigen möglicherweise andere oder äußere Faktoren für ihre Probleme oder Fehler.

• Fortsetzung destruktiven Verhaltens: Sie setzen möglicherweise destruktives Verhalten fort, trotz negativer Konsequenzen.

• Leere Versprechen machen: Sie geben möglicherweise Versprechen, sich zu ändern oder das Problem in der Zukunft anzugehen, ohne in der Gegenwart Maßnahmen zu ergreifen.

• Suche nach Bestätigung: Sie suchen möglicherweise Bestätigung von anderen, die mit ihrer Perspektive übereinstimmen oder ihre Verleugnung unterstützen.

Negative Folgen davon:

• Anhaltende Not: Sie kann zu anhaltender emotionaler Not und psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depression oder Drogenmissbrauch führen.

• Beeinträchtigte Entscheidungsfindung: Sie kann die rationale Entscheidungsfindung beeinträchtigen, was zu schlechten Entscheidungen und negativen Ergebnissen führt.

• Belastete Beziehungen: Sie kann Beziehungen schädigen, da Einzelpersonen, die verleugnen, möglicherweise Schwierigkeiten haben, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen oder die Auswirkungen anzuerkennen, die sie auf andere haben.

• Ungelöste Probleme: Sie kann Probleme aufrechterhalten und verschlimmern, da Einzelpersonen keine Maßnahmen ergreifen, um sie anzugehen.

Bewältigung:

Wenn Sie feststellen, dass Sie Verleugnung als Bewältigungsmechanismus verwenden, gibt es verschiedene Strategien, die Sie anwenden können, um sie anzugehen:

• Selbstreflexion: Reflektieren Sie darüber, warum Sie Verleugnung verwenden und welche Ängste oder Befürchtungen dahinterstecken.

• Suchen Sie Unterstützung: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über Ihre Gefühle und Erfahrungen.

• Fordern Sie verzerrte Gedanken heraus: Identifizieren und fordern Sie verzerrte oder unrealistische Gedanken heraus, die zu Ihrer Verleugnung beitragen.

• Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten: Erlernen Sie gesunde Bewältigungsmechanismen, um mit schwierigen Emotionen und Situationen umzugehen, ohne sich auf Verleugnung zu verlassen.

• Allmähliche Konfrontation mit der Realität: Setzen Sie sich allmählich der Realität der Situation aus und unternehmen Sie kleine Schritte, um sie zu akzeptieren und zu verarbeiten.

• Üben Sie Selbstmitgefühl: Behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis, während Sie den Prozess der Überwindung der Verleugnung durchlaufen.

Fazit:

Verleugnung kann eine natürliche Reaktion auf schwierige Situationen sein, aber sich darauf als chronischen Bewältigungsmechanismus zu verlassen, kann dem eigenen Wohlbefinden abträglich sein. Indem sie die Gründe für die Verleugnung verstehen und aktiv daran arbeiten, diese anzugehen, können Einzelpersonen sich von ihren negativen Folgen befreien und auf Heilung und Wachstum hinarbeiten.