Können sich Menschen wirklich ändern?

Menschen streben oft danach, sich selbst oder Menschen, die ihnen wichtig sind, zu ändern. Egal, ob es darum geht, vergangene Fehler zu beheben, aktuelle Herausforderungen zu überwinden oder ein besseres Leben anzustreben – es stellt sich die Frage: Können sich Menschen wirklich ändern?

Beweise für Veränderung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Veränderung tatsächlich möglich ist. Zahlreiche Studien zeigen, dass Menschen bestimmte Aspekte ihrer Persönlichkeit erfolgreich ändern können, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden führt. Darüber hinaus ergab eine umfassende Analyse von über 200 Studien, dass Menschen durch geeignete Therapien und Interventionen die Fähigkeit haben, ihre Persönlichkeitsmerkmale zu verändern und Verbesserungen bei psychischen Erkrankungen zu erzielen.

Anerkennen der Hürden

Auch wenn Veränderung möglich ist, ist es wichtig zu erkennen, dass es sich nicht um einen einfachen Prozess handelt. Emotionale Hürden können eine Veränderung behindern, da Menschen oft das Vertraute, auch wenn es schädlich ist, gegenüber dem Unbekannten bevorzugen. Versuche, anderen eine Veränderung aufzuzwingen, werden als Manipulation angesehen und sind oft wirkungslos.

Therapeutische Ansätze zur Veränderung

Verschiedene Therapieformen können Veränderungen der Persönlichkeitsmerkmale, Gewohnheiten, Verhaltensweisen, Gedanken und Einstellungen herbeiführen. Aimee Daramus, Psy.D., eine lizenzierte klinische Psychologin, stellt einige hilfreiche Therapien vor:

1. Acceptance-Commitment-Therapie (ACT):

• ACT betont die Akzeptanz negativer Verhaltensweisen, Eigenschaften oder Situationen, bevor ein Engagement für positive Gedanken- und Verhaltensmuster gefördert wird, was die Veränderung fördert.
• Beispielsweise könnte eine Person, die aus Selbsthass abnehmen möchte, sich in schädliche Verhaltensweisen verwickeln. ACT hilft ihnen, diese Verhaltensweisen zu erkennen und gesündere, nachhaltige Alternativen anzunehmen.

2. Motivierende Gesprächsführung:

• Motivierende Gesprächsführung beinhaltet das Verständnis von Veränderungsstadien, die Abholung von Einzelpersonen dort, wo sie sich befinden, und das Stellen von zum Nachdenken anregenden Fragen.
• Dieser Ansatz zielt darauf ab, Menschen einzubinden und ihre Motivation zur Veränderung zu stärken, insbesondere wenn sie gemischte Gefühle oder Zweifel an ihrer Veränderungsfähigkeit haben.

Fazit

Wenn eine Veränderung gewünscht wird, sei es für sich selbst oder für jemand anderen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderung möglich ist, wenn auch nicht garantiert. Erwägen Sie, die Unterstützung eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um die Herausforderungen der Veränderung zu meistern und die gewünschten Ziele zu erreichen.