Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei ADHS

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Art Psychotherapie, die Menschen hilft, die Zusammenhänge zwischen ihren Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühlen zu verstehen. Für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann KVT ein hilfreiches Instrument sein, um Symptome wie Ablenkbarkeit, Impulsivität und Unaufmerksamkeit zu kontrollieren.

Wie funktioniert KVT bei ADHS?

KVT konzentriert sich auf mehrere wesentliche Elemente:

1. Negative Gedanken in Frage stellen: Die KVT hilft Menschen mit ADHS, negative oder schädliche Gedanken, die zu ihren Symptomen beitragen, zu erkennen und in Frage zu stellen. Dazu könnten Gedanken wie „Ich werde mich nie konzentrieren können“ oder „Ich bin so ein Versager“ gehören.

2. Neue Bewältigungsstrategien erlernen: Die KVT bietet Menschen praktische Strategien zum Umgang mit den Herausforderungen von ADHS. Diese Strategien könnten Techniken zur Verbesserung des Zeitmanagements, der organisatorischen Fähigkeiten und der Impulskontrolle umfassen.

3. Realistische Ziele setzen: Die KVT hilft Menschen mit ADHS, realistische und erreichbare Ziele zu setzen und größere Aufgaben in kleinere, überschaubarere Schritte zu unterteilen. Dies kann ihnen helfen, ein Gefühl der Leistung und Motivation zu entwickeln.

4. Kommunikationsfähigkeiten verbessern: Die KVT befasst sich auch mit Kommunikationsschwierigkeiten, die durch ADHS verursacht werden können. Sie vermittelt Menschen effektive Möglichkeiten, ihre Bedürfnisse und Herausforderungen anderen mitzuteilen, z. B. Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen.

5. Selbstbewusstsein fördern: Die KVT hilft Menschen mit ADHS, ein tieferes Verständnis für ihre Stärken und Schwächen zu entwickeln. Dies kann zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führen.

Vorteile der KVT bei ADHS

KVT bei ADHS kann eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter:

• Reduzierte Symptome von Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität
• Verbesserte schulische oder berufliche Leistungen
• Stärkere Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen
• Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
• Verbesserte Bewältigungsstrategien für den Umgang mit den Herausforderungen von ADHS

Wann man KVT bei ADHS in Betracht ziehen sollte

KVT kann eine gute Option für Menschen mit ADHS sein, die:

• erhebliche Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Impulsivität oder Hyperaktivität haben, die ihr tägliches Leben beeinträchtigen
• nicht gut auf Medikamente allein ansprechen
• nicht-medikamentöse Behandlungsoptionen bevorzugen
• motiviert sind, neue Bewältigungsstrategien zu erlernen und Verhaltensänderungen vorzunehmen
• bereit sind, aktiv an Therapiesitzungen teilzunehmen

Grenzen der KVT bei ADHS

Auch wenn die KVT für viele Menschen mit ADHS von Vorteil sein kann, ist es wichtig zu beachten, dass sie keine Heilung ist. Sie erfordert eine aktive Beteiligung und ein Engagement des Einzelnen, und die Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen. Darüber hinaus ist die KVT möglicherweise nicht für Menschen mit schwerem ADHS oder solche mit gleichzeitig auftretenden psychischen Erkrankungen geeignet.

Einen KVT-Therapeuten für ADHS finden

Wenn Sie KVT bei ADHS in Betracht ziehen, ist es wichtig, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit ADHS spezialisiert hat. Sie können Ihren Arzt oder Psychiater um Empfehlungen bitten oder online nach KVT-Therapeuten in Ihrer Nähe suchen.

Tipps, um das Beste aus der KVT bei ADHS herauszuholen:

• Nehmen Sie aktiv an Therapiesitzungen teil und seien Sie offen dafür, neue Strategien auszuprobieren.
• Üben Sie die Fähigkeiten, die Sie in der Therapie lernen, regelmäßig.
• Seien Sie geduldig und ausdauernd. Veränderungen brauchen Zeit, und Rückschläge sind normal.
• Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Fortschritte und alle Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind.