Können Alkoholiker gesellig trinken?

Lange Zeit wurde darüber diskutiert, ob Alkoholiker lernen können, mäßig zu trinken. Obwohl genesenen Alkoholikern oft geraten wird, ganz auf Alkohol zu verzichten, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass einige in der Lage sein könnten, ohne Rückfall mäßig zu trinken.

Was ist Mäßigkeit?

"Mäßiger Konsum" ist definiert als ein bis zwei alkoholische Getränke pro Tag für gesunde Männer und ein alkoholisches Getränk pro Tag für gesunde Frauen. Ein Getränk entspricht 350 Milliliter Bier, 150 Milliliter Wein oder 45 Milliliter Spirituosen.

Moderation Management: Ein Programm zum Trinken in Maßen

Wer sich einem Moderation Management (MM)-Programm anschließt, muss eine 30-tägige Abstinenzphase absolvieren, in der er Strategien lernt, wie er Auslöser vermeiden, gesunde Gewohnheiten annehmen und künftige maßvolle Trinkgewohnheiten managen kann. MM fordert die Teilnehmer auf, einen realistischen Blick auf ihre Trinkgewohnheiten und Gründe für das Trinken zu werfen.

Moderates Trinken kann für einige Menschen möglich sein, die zuvor ein Problem mit Alkohol hatten, selbst für diejenigen, die bei den Anonymen Alkoholikern waren. Sie hatten jedoch möglicherweise keine schwere Alkoholerkrankung (häufig als "Alkoholismus" bezeichnet) und waren möglicherweise "Problemtrinker", "Starktrinker" oder "Rauschtrinker".

Moderationsmanagement hat sich am erfolgreichsten für diejenigen erwiesen, die ein Problem mit übermäßigem Trinken haben, aber die Kriterien für eine mittelschwere oder schwere Alkoholerkrankung nicht erfüllen.

Warum mäßiges Trinken schwierig sein kann

Einige Menschen mit einer Vorgeschichte von Alkoholmissbrauch stellen fest, dass sie nicht in der Lage sind, maßvoll zu trinken. Wenn sie versuchen, ihren Alkoholkonsum einzuschränken, können sie entweder ihre Grenzen nicht einhalten oder sie erleben unangenehme Folgen wie Heißhunger, Angst und Rückfall.

Hier sind einige Gründe, warum maßvolles Trinken für Menschen mit Alkoholkrankheit schwierig sein kann:

• Alkoholabhängigkeit: Menschen mit Alkoholkrankheit können eine körperliche Abhängigkeit von Alkohol haben, was es schwierig machen kann, ihr Trinken zu kontrollieren.
• Heißhunger: Menschen mit Alkoholkrankheit können starkes Verlangen nach Alkohol verspüren, was es schwierig machen kann, der Versuchung zu widerstehen, zu trinken.
• Kontrollverlust: Menschen mit einer Alkoholerkrankung können die Kontrolle über ihr Trinken verlieren, sobald sie anfangen zu trinken. Es fällt ihnen möglicherweise schwer, mit dem Trinken aufzuhören, wenn sie einmal angefangen haben, und sie können am Ende mehr trinken, als sie beabsichtigt hatten.
• Rückfall: Menschen mit Alkoholkrankheit, die versuchen, in Maßen zu trinken, können einem Rückfall ausgesetzt sein. Es kann ihnen schwerfallen, nüchtern zu bleiben, und es kann zu einer Rückkehr ihrer Symptome kommen.

Tipps zum maßvollen Trinken, wenn Sie Alkoholiker sind

Wenn Sie Alkoholiker sind und versuchen möchten, mäßig zu trinken, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen:

• Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu verstehen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und einen Plan zum maßvollen Trinken zu erstellen.
• Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Zielen. Die Unterstützung Ihrer Lieben kann es einfacher machen, der Versuchung zu widerstehen, zu trinken, und sie können für Sie da sein, wenn Sie Hilfe benötigen.
• Setzen Sie sich selbst Grenzen. Entscheiden Sie, wie viel Sie trinken möchten, und halten Sie sich an Ihre Grenzen.
• Vermeiden Sie Auslöser. Identifizieren Sie die Menschen, Orte und Dinge, die Ihren Drang zu trinken auslösen, und vermeiden Sie diese Situationen so weit wie möglich.
• Finden Sie gesunde Wege, mit Stress umzugehen. Sport, Meditation und Zeit mit den Lieben zu verbringen sind alles gesunde Wege, um mit Stress umzugehen und Ihr Trinkrisiko zu verringern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass mäßiges Trinken keine Heilung für Alkoholerkrankungen ist. Wenn Sie mit einer Alkoholerkrankung zu kämpfen haben, ist es das Beste, sich professionelle Hilfe zu holen.