Einstellungen eines Therapeuten zu Headspace neu betrachtet

Als Therapeut habe ich oft Gespräche mit meinen Klienten über Meditationsanwendungen, in Anbetracht der Vielzahl verfügbarer Optionen und der potenziellen Vorteile der Achtsamkeit und selbstgeleiteten Meditation. Während der Pandemie empfand ich Headspace als nützliches Tool, um mich auf Remotearbeit einzustellen. Kürzlich habe ich die App erneut verwendet, um ihren fortdauernden Wert zu bewerten.

Einfacher Registrierungsprozess

Headspace beizutreten ist ein einfacher und schneller Prozess, der etwa fünf Minuten dauert. Sie können sich mit Ihrem Namen, Ihrer E-Mail-Adresse und Ihrem Passwort anmelden oder bequemere Methoden wie Apple, Facebook oder Gmail nutzen. Die App ist sowohl im Apple App Store als auch bei Google Play erhältlich.

Headspace bietet zwei Abonnementpläne an:

• Monatliche Zahlungen in Höhe von 12,99 US-Dollar mit einer siebentägigen kostenlosen Testphase
• Jährliche Zahlungen in Höhe von 69,99 US-Dollar mit einer 14-tägige kostenlosen Testphase

Studenten können einen Rabatt von 85 % in Anspruch nehmen, wodurch sich die jährliche Gebühr auf 9,99 US-Dollar (0,83 US-Dollar pro Monat) reduziert.

Umfangreiche Bibliothek mit Meditationen

Nach der Registrierung erhalten Sie uneingeschränkten Zugriff auf sowohl geführte als auch visuelle Meditationen über die App oder einen Webbrowser. Diese Meditationen sind in Kategorien wie Meditation, Schlaf, Stress und Achtsamkeit unterteilt.

Benutzer können vorgeschlagene Meditationen erkunden oder die Suchfunktion verwenden, um bestimmte Themen zu finden. Headspace bietet eine umfangreiche Sammlung von Meditationen ohne tägliche Nutzungsbeschränkungen.

Die Meditationen variieren in ihrer Länge von vier bis 30 Minuten und sind geführt oder ungeleitet. Manche konzentrieren sich auf Atmung, Dehnung und Selbstwahrnehmung, während andere darauf abzielen, die Widerstandskraft oder Achtsamkeitsfähigkeiten zu verbessern.

Die Benutzeroberfläche ist intuitiv und verwendet klare und einfache Sprache. Ich fand die Meditationen effektiv, um mein Bewusstsein für meine Atmung, Körperempfindungen und Lebensziele zu steigern. Ich schätzte besonders die kurzen Meditationen (fünf Minuten oder weniger), die sich nahtlos in meinen vollen Terminkalender einfügten. Die visuellen Meditationen mit Bildern von Nationalparks waren beruhigend und vermittelten ein Gefühl der Ruhe.

Datenschutzbedenken

Als Telemedizin-Therapeut bin ich mir der Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes im Zusammenhang mit Online-Therapieplattformen und abonnementbasierten Apps bewusst. Obwohl Headspace als therapeutisches Tool kategorisiert wird, unterliegt es nicht denselben Datenschutzbestimmungen wie ein Therapeut.

In ihrer Datenschutzrichtlinie heißt es, dass sie personenbezogene Daten nicht ohne Zustimmung an Dritte weitergeben. Das Unternehmen kann jedoch Benutzerdaten weitergeben, um angeforderte Dienstleistungen zu erleichtern, „ergänzende Dienstleistungen“ anzubieten, personalisierte E-Mails zu senden oder an Dienstleister von Headspace weiterzuleiten.

Headspace behält sich außerdem das Recht vor, Benutzerinformationen in bestimmten Situationen offenzulegen, z. B. bei Verkäufen, Vorladungen oder Gerichtsbeschlüssen, Headspace-Communities und der Überprüfung von Studentenrabatten. Sie geben Benutzerinformationen zu Werbezwecken an Dritte wie Facebook weiter.

Vor- und Nachteile von Headspace

Vorteile:

• Selbstgeführt
• Kostengünstig
• Evidenzbasiert
• Umfangreiche Meditationsbibliothek
• Studentenrabatte

Nachteile:

• Keine kostenlose Stufe
• Kein Ersatz für Therapie
• Nicht HIPAA-konform

Fazit

Headspace bietet gut erforschte, selbstgesteuerte Achtsamkeits- und Meditationspraktiken zu einem erschwinglichen Preis. Seine umfangreiche Bibliothek deckt verschiedene Bedürfnisse und Vorlieben ab.

Headspace ist zwar kein Ersatz für eine Therapie, kann aber die Behandlung ergänzen, indem es ein Achtsamkeitstraining bietet oder als Achtsamkeitsressource für Personen dient, die eine Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit außerhalb traditioneller Therapiesituationen anstreben.