Gaslighting: Erkennen Sie die Warnsignale

Gaslighting ist eine manipulative Taktik, die oft in missbräuchlichen Beziehungen vorkommt. Es geht darum, das Opfer in die Irre zu führen, eine falsche Geschichte zu erschaffen und es an seinem Urteilsvermögen und seiner Realität zweifeln zu lassen. Das Opfer beginnt, seine Wahrnehmung der Welt in Frage zu stellen und fragt sich möglicherweise sogar, ob es den Verstand verliert.

Gaslighting wird in der Regel über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt, sodass das Opfer die Gültigkeit seiner Gedanken, seiner Wahrnehmung der Realität oder seiner Erinnerungen in Frage stellt. Dies kann zu Verwirrung, Verlust des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls sowie zu Unsicherheit über die eigene mentale Stabilität führen. Ein häufiges Ergebnis ist eine Abhängigkeit vom Täter.

Gaslighting tritt hauptsächlich in romantischen Beziehungen auf, ist aber auch in kontrollierenden Freundschaften oder familiären Beziehungen nicht ungewöhnlich. Menschen, die andere vergasen, leiden möglicherweise an psychischen Störungen und verwenden diese Art des emotionalen Missbrauchs, um Macht auszuüben und Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen zu manipulieren.

Wie erkennen Sie, ob jemand Sie gaslightet?

Gaslighting ist eine Technik, die die Wahrnehmung der Realität einer Person untergräbt. Wenn jemand Sie gaslightet, können Sie Folgendes erleben:

• Sie zweifeln an sich selbst, Ihren Erinnerungen, aktuellen Ereignissen und Wahrnehmungen.
• Sie fühlen sich benommen und fragen sich, ob etwas mit Ihnen nicht stimmt, nachdem Sie mit der Person kommuniziert haben, die Sie gaslightet.
• Sie werden ermutigt, zu denken, dass Sie tatsächlich für etwas verantwortlich sind oder dass Sie einfach zu empfindlich sind.

Gaslighting kann Sie verwirren und dazu führen, dass Sie Ihr Urteilsvermögen, Ihr Gedächtnis, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre allgemeine psychische Gesundheit in Frage stellen. Es kann hilfreich sein, mehr über die Taktiken zu wissen, die eine Person, die Sie gaslightet, möglicherweise anwendet.

Gaslighting-Quiz

Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, ob jemand Sie gaslightet, und lesen Sie dann weiter, um mehr über die verschiedenen Verhaltensweisen zu erfahren, die Sie möglicherweise erleben:

Die folgenden Verhaltensweisen könnten bedeuten, dass jemand Sie gaslightet oder gaslightet hat.

Sie belügen

• Menschen, die sich mit Gaslighting beschäftigen, sind oft gewohnheitsmäßige und krankhafte Lügner und weisen häufig narzisstische Tendenzen auf.
• Sie lügen unverblümt und lenken nie ein oder ändern ihre Geschichten, selbst wenn Sie sie stellen oder Beweise für ihre Täuschung liefern.
• Sie sagen möglicherweise etwas wie: „Du erfindest Dinge“, „Das ist nie passiert“ oder „Du bist verrückt“.

Lügen und Verzerrungen sind die Eckpfeiler des Gaslighting-Verhaltens. Selbst wenn Sie wissen, dass sie nicht die Wahrheit sagen, können sie sehr überzeugend sein. Am Ende fangen Sie an, an sich selbst zu zweifeln.

Sie diskreditieren Sie

• Menschen, die Gaslighting betreiben, verbreiten Gerüchte und Klatsch über Sie an andere.
• Sie geben möglicherweise vor, sich Sorgen um Sie zu machen, und erzählen anderen subtil, dass Sie emotional instabil oder „verrückt“ zu sein scheinen.
• Sie können Sie anlügen und Ihnen sagen, dass andere Leute dies auch über Sie denken.

Sie lenken Sie ab

• Wenn Sie jemanden, der gaslightet, eine Frage stellen oder ihn für etwas herausfordern, das er getan oder gesagt hat, kann er das Thema wechseln, indem er eine Frage stellt, anstatt auf das vorliegende Problem einzugehen.
• Dies wirft nicht nur Ihren Gedankengang durcheinander, sondern lässt Sie auch die Notwendigkeit in Frage stellen, eine Angelegenheit zu drängen, wenn er nicht das Bedürfnis verspürt, darauf zu antworten.

Sie minimieren Ihre Gedanken und Gefühle

• Ihre Emotionen zu trivialisieren ermöglicht es der Person, die Sie gaslightet, Macht über Sie zu gewinnen.
• Sie könnten Aussagen machen wie: „Beruhige dich“, „Du übertreibst“ oder „Warum bist du so empfindlich?“
• Diese Aussagen minimieren, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken, und vermitteln, dass Sie falsch liegen.

Sie geben die Schuld weiter

• Schuldabwälzung ist eine weitere verbreitete Gaslighting-Taktik.
• Jede Diskussion, die Sie führen, wird irgendwie so verdreht, dass Sie für etwas verantwortlich sind, das passiert ist.
• Selbst wenn Sie versuchen zu besprechen, wie sich das Verhalten des Täters auf Sie auswirkt, können sie das Gespräch so verdrehen, dass Sie am Ende in Frage stellen, ob Sie die Ursache für ihr schlechtes Verhalten sind.

Sie leugnen Fehlverhalten

• Menschen, die sich mit Mobbing und emotionalem Missbrauch beschäftigen, sind dafür berüchtigt, zu leugnen, dass sie etwas falsch gemacht haben.
• Sie tun dies, um die Verantwortung für ihre schlechten Entscheidungen nicht zu übernehmen.
• Diese Leugnung kann dazu führen, dass sich das Opfer des Gaslighting unsichtbar, ungehört und so fühlt, als sei die Auswirkung auf sie bedeutungslos.

Sie verwenden mitfühlende Worte als Waffen

• Manchmal verwendet eine Person, die Gaslighting betreibt, freundliche und liebevolle Worte, um die Situation zu beschönigen, wenn sie gerufen oder befragt wird.
• Sie könnten etwas sagen wie: „Du weißt, wie sehr ich dich liebe. Ich würde dir niemals absichtlich wehtun.“

Sie schreiben die Geschichte um

• Eine Person, die Gaslighting betreibt, neigt dazu, Geschichten auf eine Weise zu erzählen, die zu ihren Gunsten ist.
• Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise gegen die Wand gestoßen hat und Sie dies später besprechen, verdreht er die Geschichte möglicherweise und sagt, Sie seien gestolpert und er habe versucht, Sie zu beruhigen, was dazu geführt habe, dass Sie gegen die Wand gefallen seien.

Was sind die Anzeichen von Gaslighting?

Wenn man Gaslighting ausgesetzt ist, kann dies zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen, einschließlich Sucht und Selbstmordgedanken. Aus diesem Grund ist es wichtig zu erkennen, wann Sie Gaslighting erleben. Fragen Sie sich, ob eine der folgenden Aussagen zutrifft:

• Sie zweifeln an Ihren Gefühlen und Ihrer Realität.
• Sie haben Angst davor, sich zu äußern oder Ihre Gefühle auszudrücken.
• Sie fühlen sich verletzlich und unsicher.
• Sie fühlen sich allein und machtlos.
• Sie fragen sich, ob Sie das sind, was sie sagen, dass Sie sind.
• Sie sind von sich selbst und dem, was aus Ihnen geworden ist, enttäuscht.
• Sie sind verwirrt.
• Sie machen sich Sorgen, zu empfindlich zu sein.
• Sie haben ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs.
• Sie verbringen viel Zeit damit, sich zu entschuldigen.
• Sie fühlen sich unzulänglich.
• Sie zweifeln an sich selbst.
• Sie gehen davon aus, dass andere von Ihnen enttäuscht sind.
• Sie fragen sich, was mit Ihnen nicht stimmt.
• Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, weil Sie sich selbst misstrauen.

Wenn Sie sich mit einem dieser Anzeichen von Gaslighting identifizieren, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Wenn Gaslighting nicht behandelt wird, kann es einen erheblichen Tribut für Ihr Selbstwertgefühl und Ihre allgemeine psychische Gesundheit fordern. Ihr Arzt kann Ihnen einen Berater empfehlen, der Sie dabei unterstützt, das, was mit Ihnen passiert, zu verarbeiten und damit umzugehen. Sie können sich auch an die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233 wenden, um vertrauliche Unterstützung von geschulten Anwälten zu erhalten.

Warum gaslighten manche Menschen andere?

Das typische Ziel des Gaslighters ist nicht nur Manipulation, sondern Macht und Kontrolle. Diese Art von erlerntem Verhalten wurzelt oft in Psychopathie oder einer Persönlichkeitsstörung wie Narzissmus, Antisozialität und Borderline.

Woher kommt der Name Gaslighting?

Der Begriff Gaslighting stammt aus einem Theaterstück von Patrick Hamilton aus dem Jahr 1938, das in Amerika als „Angel Street“ bekannt ist und später von Alfred Hitchcock in den Film „Gas Light“ umgewandelt wurde.

Was tun, wenn Sie von jemandem gaslightet werden?

Wenn Sie in einer Beziehung Gaslighting erleben, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich zu schützen. Dinge, die Sie tun könnten, sind:

• Verschaffen Sie sich etwas Abstand.
• Bewahren Sie die Beweise auf.
• Setzen Sie Grenzen.
• Holen Sie sich eine Außenperspektive ein.
• Beenden Sie die Beziehung.

Denken Sie daran, dass Sie nicht für das verantwortlich sind, was Sie erleben. Die Person, die Sie gaslightet, trifft die Entscheidung, sich so zu verhalten.

Wenn Sie vermuten, dass Sie Gaslighting erleben, kann es auch hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, mehr über die Situation zu erfahren, eine Perspektive zu gewinnen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Ihnen helfen können, mit dem Verhalten umzugehen.