Kinder brauchen besseren Schlaf, um ein optimales Gehirnfunktionieren sicherzustellen

Wichtigste Erkenntnisse

• Weniger als 30 % der Highschool-Kinder schlafen jede Nacht die empfohlene Zeit.
• Technologie und außerschulische Aktivitäten machen es für einige Kinder schwierig, die nötige Ruhe zu bekommen.
• Zu wenig Schlaf beeinflusst die Gehirnleistung eines Kindes.

Statistiken

• Im Jahr 2009 erhielten etwa 30 % der Highschool-Schüler jede Nacht die empfohlene Schlafdauer. Bis 2015 sank sie auf 27 %.
• Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt 9 bis 12 Stunden Schlaf für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren.

Auswirkungen von Schlafentzug auf die Gehirnleistung von Kindern

• Schlafentzug kann Kinder physisch und geistig beeinträchtigen.
• Er kann zu Energielosigkeit, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen führen.
• Er kann auch die Gehirnfunktion eines Kindes beeinträchtigen, einschließlich Gedächtnis, Lernfähigkeit und Aufmerksamkeit.

Eine neue Studie über die Auswirkungen von Schlafentzug auf die neurokognitive Gesundheit von Kindern

• Eine neue Studie, die in The Lancet Child & Adolescent Health veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Schlafentzug auf die neurokognitive Gesundheit von Kindern.
• Die Studie ergab, dass unzureichender Schlaf negative Auswirkungen auf Gehirnstruktur, Konnektivität, Verhalten, Kognition und psychische Gesundheit hatte.
• Diese Auswirkungen hielten zwei Jahre nach Studienbeginn an.

Gründe, warum Kinder weniger schlafen

• Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Kinder möglicherweise nicht genug Schlaf bekommen, darunter:
  • Technologienutzung
  • Außerschulische Aktivitäten
  • Ein voller Terminkalender
  • Schlechte Schlafgewohnheiten

Wie man Kindern hilft, genug Schlaf zu bekommen

• Eltern können ihren Kindern helfen, genug Schlaf zu bekommen, indem sie:
  • Grenzen für die Nutzung von Technologie setzen
  • Einen regelmäßigen Schlafplan erstellen
  • Sicherstellen, dass das Schlafzimmer der Kinder zum Schlafen geeignet ist
  • Koffeinhaltige Getränke und zuckerhaltige Snacks vor dem Schlafengehen vermeiden
  • Kindern Entspannungstechniken beibringen

Fazit

• Ausreichender Schlaf ist für die Gehirnentwicklung und die allgemeine Gesundheit von Kindern unerlässlich.
• Eltern können Kindern helfen, genug Schlaf zu bekommen, indem sie Grenzen setzen, einen regelmäßigen Schlafplan erstellen und sicherstellen, dass das Schlafzimmer der Kinder zum Schlafen geeignet ist.