Beste Online-Trauma-Therapie: Getestet und für gut befunden in 2024

Firma | Preis | Wird Versicherung akzeptiert? | Therapie-Arten BetterHelp | 65 bis 90 US-Dollar pro Sitzung | Nein | Einzelperson Little Otter | 195 bis 500 US-Dollar pro Sitzung (Selbstzahler) | Ja | Kinder, Eltern, Paare, Familie, Psychotherapie Talkspace | 69 bis 109 US-Dollar pro Sitzung (Selbstzahler) | Ja | Einzelperson, Paare, Psychotherapie Inclusive Therapists Directory | Variiert je nach Therapeut | Ja | Einzelperson, Beziehungen, Familie, Kinder, Teenager, Gruppe, Psychotherapie ReGain | 60 bis 90 US-Dollar pro Sitzung | Nein | Einzelperson, Paare oder Beziehungen Talkiatry | Abhängig von der Versicherung (keine Selbstzahleroptionen) | Ja | Einzelperson, Kinder, Teenager, Psychotherapie Thriveworks | 200 US-Dollar aufwärts pro Sitzung (Selbstzahler) | Ja | Einzelperson, Familie, Paare, Kinder, Teenager Reclamation Collective | Variiert je nach Therapeut | Ja | Einzelperson, Paare, Familie, Kinder, Teenager, Gruppe Circles | 50 US-Dollar pro Monat | Nein | Gruppe Choosing Therapy | Variiert je nach Therapeut | Ja | Einzelperson, Paare, Familie, Kinder, Teenager

Anleitung zur Auswahl der besten Online-Trauma-Beratung

Was ist Trauma-Therapie?

Trauma-Therapie befasst sich mit Symptomen von PTBS und komplexen PTBS, einschließlich aufdringlicher Gedanken, Vermeidung, negativer Veränderungen in Kognition und Stimmung und erhöhter Reaktivität auf Erinnerungen an traumatische Ereignisse. Traumafokussierte Therapiemodalitäten können direkt auf Ihre Reaktion auf traumatische Ereignisse eingehen und Ihnen helfen, weniger durch sie ausgelöst zu werden, während nicht-traumafokussierte Modalitäten wie Stressreduktion und zwischenmenschliche Therapie Ihnen helfen können, Traumata zu verarbeiten, während Sie mit Stress umgehen und die Symptome von PTBS reduzieren.

Traumasensible Therapie ist eine Methode, bei der Mitgefühl, Klarheit und kulturelle Demut in jede Sitzung einfließen, sodass sich einzelne Klienten während der Therapiesitzungen sicher fühlen können. Traumasensible Therapeuten versuchen, eine Trauma- oder Stressreaktion zu vermeiden.

Welche Arten von Trauma-Beratung werden angeboten?

Wenn Sie mit einem auf Traumata spezialisierten Therapeuten zu arbeiten beginnen, fragen Sie nach verschiedenen Modalitäten. Möglicherweise fühlen Sie sich bei einigen wohl und bei anderen nicht. Einige verwenden kognitive Ansätze, um Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen und aufdringlichen Gedanken zu helfen, während andere auf somatischere Ansätze setzen, die darauf abzielen, traumatische Erinnerungen zu lösen, die noch in Ihrem Körper gespeichert sind.

Einige häufige therapeutische Rahmenbedingungen für die Arbeit mit Traumata sind:

• Kognitive Verarbeitungstherapie (CPT)
• Prolonged Exposure Therapy (PE)
• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
• Narrative Exposure Therapy (NET)
• Somatic Experiencing (SE)
• Sensorimotor Psychotherapy (SP)
• Innere Familiensysteme (IFS)

Vergleich von Online-Trauma-Beratung

Faktoren, die bei der Auswahl einer Online-Beratung für Traumata berücksichtigt werden sollten, sind:

Preis: Je nachdem, mit welcher Plattform oder welchem Therapeuten Sie zusammenarbeiten, können die Preise stark variieren. Traumaarbeit kann eine Weile dauern, denken Sie also an eine längerfristige Budgetierung und überlegen Sie, ob Sie nach Staffelpreisen fragen möchten.

Sitzungsdauer: Die Sitzungsdauer auf virtuellen Therapieseiten reicht im Allgemeinen von 30 bis 60 Minuten. Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten beraten, welche Modalitäten innerhalb des Zeitrahmens Ihrer Sitzungen funktionieren.

Thema: Manchmal haben Traumabetroffene ein akutes Ereignis erlebt, das ihre soziale, emotionale, körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt hat, und manchmal können Menschen, die mit komplexen Traumata arbeiten, kein bestimmtes Ereignis benennen. Je nachdem, mit welcher Modalität Sie arbeiten, konzentrieren Sie sich möglicherweise auf ein Ereignis, eine Erinnerung oder ein gefühltes Empfinden oder auf problematische Verhaltensweisen, Gedanken oder Gefühle wie Scham.

Zeitplanung: Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, kann Ihr System leichter überfordert werden. Finden Sie eine Online-Therapieplattform, die Ihnen die Terminplanung erleichtert – kein weiterer Stressor.

Standort: Online-Trauma-Therapie ermöglicht es Ihnen, an Sitzungen von einem Ort Ihrer Wahl teilzunehmen. Da das mit einem Trauma verbundene Material sehr persönlich und möglicherweise auslösend sein kann, suchen Sie sich einen Ort, der ruhig, vertraulich und komfortabel ist.

Therapiemethode: Untersuchungen zeigen, dass Online-Beratung fast oder genauso effektiv ist wie persönliche Therapie. Ihr Therapeut kann Ihnen sagen, ob Video, Telefon oder Nachrichtenübermittlung bei der von Ihnen gewählten Modalität am effektivsten sind.

Einfache Wechsel zwischen Therapeuten: Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu prüfen, wie einfach es ist, den Therapeuten auf der von Ihnen gewünschten Plattform zu wechseln. Umständliche Logistik oder die Notwendigkeit, einen neuen Therapeuten von Ihrem bestehenden anzufordern, kann überwältigend sein, insbesondere wenn Sie mit sensiblen und traumatischen Erinnerungen und Symptomen zu tun haben.

Für wen ist Online-Trauma-Beratung geeignet?

Online-Trauma-Beratung ist für alle geeignet, die bereit sind, die Auswirkungen traumatischer Ereignisse zu bewältigen, an denen sie beteiligt waren, die sie miterlebt oder davon gehört haben, oder die sich Sorgen über einige häufig auftretende psychische und physische Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Schlaflosigkeit und Drogenmissbrauch machen .

Online-Beratung kann besser sein als persönliche Beratung, wenn Sie sich in Ihrem eigenen Raum sicherer fühlen. Andere könnten es als sinnvoller empfinden, in einem Therapeutenbüro einen „sicheren Raum“ einzurichten.

Was ist, wenn ich Gedanken an Selbstverletzung habe?

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, Selbstmordgedanken haben oder das Gefühl haben, sich selbst zu verletzen, rufen Sie 988 an, die nationale Selbstmord- und Krisen-Hotline. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, Hilfe über eine Therapie- oder Psychiatrie-Website zu suchen. Das geschulte Personal der Selbstmord- und Krisen-Hotline kann Ihnen helfen, akute psychische Probleme anzugehen und zu bewältigen. Diese Nummer wird 911 vorgezogen, wo die Ersthelfer die Polizei sind und die Person, die den 911-Anruf entgegennimmt, möglicherweise wenig Ausbildung oder Erfahrung mit psychischen Problemen hat.

Wenn Sie erwägen, 988 anzurufen, sollten Sie wissen, dass Ihre örtliche Polizeibehörde möglicherweise über den Notfall informiert wird, wenn die Situation schwerwiegend ist, und oft als Erste eintrifft. Diese Art von Intervention kann traumatisch und oft schädlich oder tödlich sein, insbesondere in farbigen Gemeinschaften, die möglicherweise Polizeibrutalität und Spannungen erlebt haben.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie ein Trauma haben?

Trauma kann durch Schock, Angstzustände, Schlafstörungen, Gedächtnisverlust, Traurigkeits- oder Hoffnungsgefühle und Dissoziation signalisiert werden. Wenn jemand ein Trauma erfährt, nimmt er wahr, dass ein Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen sein Leben, seine Integrität oder seinen Verstand bedrohen. Sie fühlen sich oft überfordert, verängstigt, isoliert oder außer Kontrolle.

Was ist PTBS?

Posttraumatische Belastungsstörung oder PTBS ist die Langzeitwirkung eines unverarbeiteten Traumas, die Stimmungsschwankungen, Rückblenden, Albträume, Dissoziation, Wut, erhöhte Wachsamkeit und körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit umfassen kann. Damit eine Person eine PTBS-Diagnose erhält, muss sie an einem traumatischen Ereignis beteiligt gewesen sein, es miterlebt oder davon gehört haben oder, wie viele Ersthelfer, wiederholt Einzelheiten aus traumatischen Ereignissen ausgesetzt gewesen sein. Bei einer PTBS-Diagnose müssen Sie außerdem wiederkehrende aufdringliche negative Gedanken, wiederkehrende unangenehme Träume, dissoziative Reaktionen wie Flashbacks und intensive und anhaltende psychische Belastungen und physiologische Reaktionen erfahren, wenn Sie Erinnerungen an traumatische Ereignisse oder Erfahrungen ausgesetzt werden.

Wie lange dauert es, bis die Trauma-Therapie wirkt?

Für einige traum