Wahrnehmung der Zeit hat sich während COVID-19 verändert, wie neue Umfrageergebnisse zeigen

Wichtige Erkenntnisse:

• Über 80 % der Umfrageteilnehmer im Vereinigten Königreich gaben an, dass sich ihre Zeitwahrnehmung während der Sperrung verändert hat.
• Mögliche Faktoren, die dies beeinflussen, sind erhöhter Stress, reduzierte soziale Interaktion und veränderte Routinen.
• Die eintönige tägliche Routine und das Fehlen neuer Erfahrungen können zu einem verzerrten Zeitgefühl beitragen.

Mit dem Ausbruch der COVID-19-Pandemie Anfang 2020 scheint unsere Zeitwahrnehmung eine einzigartige Wendung genommen zu haben. Manche Tage fühlen sich endlos an, während Monate im Nu vergehen. Dies ist nicht nur ein isoliertes Phänomen. Eine Umfrage im Vereinigten Königreich ergab, dass mehr als 80 % der Teilnehmer während der Lockdown-Beschränkungen eine Veränderung ihrer Zeitwahrnehmung erfahren haben.

Die Zeitverzerrung verstehen

Verschiedene Faktoren beeinflussen, wie Menschen Zeitverzerrungen erleben. Experten vermuten, dass erhöhter Stress, fortschreitendes Alter, reduzierte Arbeitsbelastung und geringere Zufriedenheit im Zusammenhang mit begrenzten sozialen Interaktionen zu einer langsameren Zeitwahrnehmung führen können. Andererseits nehmen jüngere, sozial zufriedene Menschen die Zeit typischerweise als schneller verstreichend wahr.

Die plötzliche Veränderung und anhaltende Isolation

Die abrupten und radikalen Veränderungen, die durch die Pandemie verursacht wurden, haben unsere Zeitwahrnehmung erheblich beeinflusst. Sanam Hafeez, eine Neuropsychologin von der Columbia University, erklärt, dass der anfängliche Mangel an Klarheit und die darauffolgenden Monate der Isolation zu einer längeren Phase der Angst und Enttäuschung geführt haben.

Die Monotonie unseres täglichen Lebens, verbunden mit wirtschaftlicher Unsicherheit, gesundheitlichen Bedenken und verpassten Meilensteinen im Leben, hat einen ständigen Zustand der Unzufriedenheit geschaffen. Dies verzerrt unsere Zeitwahrnehmung weiter.

Die Rolle des Gedächtnisses und der täglichen Routine

Auch unser Gedächtnis spielt eine entscheidende Rolle für unser Zeitgefühl. Der Psychiater Pavan Madan erklärt, dass die Zeit umso länger zu dauern scheint, je mehr neue Erfahrungen wir machen. Der erhebliche Rückgang an neuen Erfahrungen während der Pandemie, wie z. B. soziale Ausflüge oder Urlaube, hat unbeabsichtigt unsere Zeitwahrnehmung verlangsamt.

Darüber hinaus hat der Verlust unserer Routine mit ihrer klaren Unterscheidung zwischen Wochentagen und Wochenenden unser Zeitgefühl gestört. Ohne Struktur und Orientierungspunkte wird es schwierig, den Zeitverlauf genau einzuschätzen.

Einfluss auf das Gehirn

Der Verlust der Routine und die daraus resultierenden Veränderungen in unserem täglichen Leben haben tiefgreifende Auswirkungen auf die Funktionsweise unseres Gehirns. Hafeez weist darauf hin, dass viele Menschen aufgrund fehlender Sozialisierung, begrenzter Zeit im Freien und des allgemeinen Gefühls der Stagnation Schlafstörungen, Angstzustände und sogar depressive Symptome erleben.

Unser Gehirn versucht ständig, sich an diese Veränderungen anzupassen, aber der Verlust der Routine kann für manche besonders schwierig sein. In einem eintönigen Zyklus festzustecken, kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Stagnation führen.

Das Langsame und Schnelle verstehen

Moe Gelbart, ein Psychologe, hebt die duale Natur der Zeitverzerrung hervor, die viele Menschen erleben. Während einige das Gefühl haben, dass sich die Tage hinziehen, nehmen andere größere Zeitabschnitte, wie z. B. Wochen, als schnell verstreichend wahr.

Dieses Phänomen kann auf die Kombination aus einer langsamen täglichen Routine und einer ungewissen Zukunft zurückzuführen sein. Das Gehirn hat Schwierigkeiten, die Auswirkungen der Pandemie zu verarbeiten, was es schwierig macht, sich auf bisherige Muster und Routinen zu verlassen, um den Zeitverlauf einzuschätzen.

Tipps zum Zurücksetzen Ihrer inneren Uhr:

• Eine Routine aufbauen: Führen Sie eine tägliche Routine ein, die darin besteht, zu einer regelmäßigen Zeit aufzustehen, sich anzuziehen und einen bestimmten Arbeitsbereich einzurichten.
• Regelmäßige Zeit im Freien: Priorisieren Sie Aktivitäten im Freien wie Spaziergänge oder Pausen von der Arbeit, um die erhebende Wirkung frischer Luft auf Ihr allgemeines Wohlbefinden zu genießen.
• Soziale Beziehungen pflegen: Bleiben Sie mit Freunden und Familie durch Telefonanrufe, Video-Chats oder virtuelle Treffen in Verbindung. Dies reduziert das Gefühl der Einsamkeit und fördert ein Gefühl der Unterstützung.
• Verwalten Sie Ihren Schlafplan: Vermeiden Sie es, zu lange zu schlafen. Stehen Sie wie gewohnt auf und nutzen Sie die zusätzliche Zeit produktiv, z. B. um eine neue Fähigkeit zu erlernen oder einem persönlichen Hobby nachzugehen.
• Integrieren Sie sinnvolle Ereignisse: Planen Sie sinnvolle und zielgerichtete Aktivitäten für Ihren Tag ein, sei es ein morgendlicher Spaziergang oder eine virtuelle Happy Hour mit Freunden. Diese Ereignisse dienen als Markierungen für die vergehende Zeit.
• Praktizieren Sie Achtsamkeitsmeditation: Engagieren Sie sich in Achtsamkeitspraktiken, um das Bewusstsein für Ihre Emotionen und Urteile zu schärfen und ein Gefühl der Ruhe inmitten der verzerrten Zeitwahrnehmung zu kultivieren.

Ihre Zeitwahrnehmung ist keine Anomalie

Denken Sie daran, dass Ihre veränderte Zeitwahrnehmung während der Pandemie nicht einzigartig ist. Auch wenn wir die äußeren Umstände nicht kontrollieren können, finden wir Wege, damit umzugehen und uns anzupassen. Es ist entscheidend, diese Veränderungen zu erkennen und zu akzeptieren und die Einzigartigkeit dieser Phase anzunehmen, bis das Leben wieder in einen vertrauteren Rhythmus zurückkehrt.