Soziale Isolation bedeutet, sowohl physisch als auch emotional vom Kontakt mit anderen abgeschnitten zu sein. Dies kann absichtlich oder unabsichtlich geschehen und eine anhaltende Isolation kann die geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Die Beziehung zwischen sozialer Isolation und psychischer Gesundheit

Forschungen haben einen engen Zusammenhang zwischen sozialen Beziehungen und psychischem Wohlbefinden aufgezeigt. Mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben reduziert das Risiko von Depressionen, während soziale Isolation stressbedingte Probleme bei der Arbeit, Drogen- und Alkoholmissbrauch und Gefühle der Einsamkeit verstärken kann.

Soziale Isolation und psychische Gesundheit stehen in einer zweiseitigen Beziehung. Soziale Isolation kann zu psychischen Erkrankungen führen, und mangelnde soziale Unterstützung kann es schwieriger machen, mit Stress umzugehen, der sich ebenfalls auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt.

Die Anzeichen von sozialer Isolation erkennen

Zu den Anzeichen sozialer Isolation gehören:

• Sich aus sozialen Aktivitäten oder Veranstaltungen zurückziehen
• Dauerhaft viel Zeit allein verbringen und dabei nur wenig oder keinen Kontakt zu anderen Menschen haben
• Niemanden haben, an den man sich wenden kann, um Hilfe, Rat oder ein freundliches Gespräch zu suchen
• Mangel an engen, intimen Beziehungen zu anderen
• Sich träge, traurig oder einsam fühlen
• Überempfindlich auf Umweltreize reagieren

Soziale Isolation gegen Einsamkeit

Soziale Isolation bezieht sich auf die Abtrennung von anderen und den fehlenden sozialen Kontakt, während Einsamkeit ein subjektiveres Empfinden ist, das Sich-Abgeschnitten-Fühlen trotz regelmäßigem physischen und sozialen Kontakt bedeutet. Man kann von Menschen umgeben sein und sich trotzdem einsam fühlen.

Soziale Isolation unterscheidet sich von der Einsamkeit, die eine freiwillige und angenehme Zeit mit sich allein ist. Sowohl soziale Isolation als auch Einsamkeit können sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Anhaltende soziale Isolation und Einsamkeit können einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben, darunter:

• Erhöhter Alkohol- und Drogenkonsum
• Schlechte körperliche Gesundheit
• Erhöhtes Risiko für Depression und Angstzustände
• Abnehmende Gehirnfunktionen
• Antisoziales Verhalten
• Herzerkrankungen
• Erhöhte Stresslevel

Soziale Isolation kann sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken und so die geistige und körperliche Gesundheit weiter beeinflussen.

Ursachen sozialer Isolation

Soziale Isolation kann direkte und offensichtliche Ursachen haben, wie etwa die geografische Lage oder eine körperliche Behinderung, oder sie kann schrittweise auftreten und auf andere Lebensprobleme hindeuten. Zu den Einflussfaktoren gehören:

• Depression
• Krankheit
• Soziale Angst
• Mangelnde Mobilität
• Trauma

Mit den Auswirkungen sozialer Isolation umgehen

Um soziale Isolation zu bekämpfen:

• Sprich mit einem Fachmann, wenn Depression oder andere psychische Erkrankungen dazu beitragen.
• Mache kleine Schritte in Richtung einer erneuten Kontaktaufnahme mit anderen, indem du Freunde oder Familienmitglieder anrufst.
• Suche nach Gemeinschaftsveranstaltungen oder Aktivitäten, die dich interessieren.
• Bitte enge Freunde und Familie um Hilfe, um Möglichkeiten für Gespräche oder Treffen vorzuschlagen.
• Überlege, dir ein Haustier zuzulegen, da die Gesellschaft von Tieren positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.
• Tritt einer Selbsthilfegruppe bei, entweder online oder persönlich, um dich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen machen.
• Schaffe dir einen gesunden Lebensstil, der ausreichend Ruhe, körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und angenehme Aktivitäten umfasst.

Genesung

Die Überwindung sozialer Isolation erfordert Zeit und Mühe. Freundschaften und bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen kann schwierig sein. Suche dir also bei Bedarf Unterstützung. Sei nett zu dir selbst und denke daran, dass es in deinem Leben mitfühlende, unterstützende Menschen gibt.