Die 6 Phasen der Veränderung

In dieser Folge des Verywell Mind Podcasts teilt Amy Morin, LCSW, den „Freitagsfuchs“ – eine kurze Folge mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die dir dabei hilft, ein bestimmtes Problem oder einen bestimmten Aspekt deiner mentalen Gesundheit zu bewältigen.

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Freitagsfuchs: Folge 173

Veränderung ist ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entfaltet und nicht über Nacht geschieht. Unser Gehirn muss ein Problem und die Kosten erkennen, die mit dem Erhalt des Status quo verbunden sind, bevor wir handeln.

Veränderung hört nach der ersten Aktion nicht auf. Viele Leute verfolgen ein Ziel, geben aber kurz darauf auf, weil sie Schwierigkeiten spüren oder vermeintliche Fortschritte ausbleiben.

Die Phasen der Veränderung zu verstehen, kann uns helfen, fundierte Entscheidungen über Gewohnheiten zu treffen, die wir ablegen möchten, und es wahrscheinlicher zu machen, dass die Veränderungen nachhaltig sind.

Dieses Verständnis kann auch unsere Beziehungen verbessern. Wenn du verstehst, wie Veränderung funktioniert, kannst du anderen besser helfen, Veränderung in ihrem Leben zu schaffen.

Die sechs Phasen der Veränderung

1. Vorbetrachtung: Sich eines Problems nicht bewusst sein oder nicht bereit sein, sich zu ändern.
2. Betrachtung: Ein Problem erkennen und eine Veränderung in Erwägung ziehen.
3. Vorbereitung: Schritte zur Vorbereitung auf die Veränderung.
4. Aktion: Veränderungen aktiv umsetzen.
5. Wartung: Die Veränderungen im Laufe der Zeit aufrechterhalten.
6. Rückfall: Rückkehr zu alten Verhaltensweisen.

So verwendest du sie für deine eigene Transformation

1. Sei geduldig: Veränderungen brauchen Zeit.
2. Setze dir realistische Ziele: Versuche nicht, alles auf einmal zu ändern.
3. Finde Unterstützung: Es kann einen großen Unterschied machen, wenn dich jemand ermutigt.
4. Gib nicht auf: Jeder erlebt Rückschläge. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben.

Wie du jemand anderem hilfst, Veränderung in seinem Leben zu schaffen

1. Sei verständnisvoll: Akzeptiere, dass sich Menschen in ihrem Tempo verändern.
2. Bietet Unterstützung: Lass die Person wissen, dass du für sie da bist.
3. Sei geduldig: Erwarte nicht, dass sich jemand über Nacht ändert.
4. Ermutige ihn: Hilf ihm, motiviert und fokussiert zu bleiben.

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Rezensionen und Bewertungen sind eine gute Möglichkeit, andere dazu zu ermutigen, ihre mentale Gesundheit zu hören und zu priorisieren.

Hinweis des Herausgebers: Bitte beachte, dass diese Transkription nicht unseren regulären redaktionellen Standards entspricht und Fehler und Grammatikfehler enthalten kann. Wir sind dankbar für dein Verständnis.

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