Bipolare Ernährung: Was man essen sollte und was man vermeiden sollte

Bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die die Stimmung, das Denken und Verhalten einer Person beeinflusst. Sie kann extreme Stimmungsschwankungen von Hoch (Manie oder Hypomanie) bis Tief (Depression) verursachen. Bipolare Störung wird oft mit Medikamenten und Therapie behandelt, aber auch die Ernährung kann eine Rolle bei der Bewältigung der Erkrankung spielen.

Lebensmittel zum Essen

• Vollkornprodukte: Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Stimmung zu verbessern.
• Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind: Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch, Nüssen und Samen enthalten. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Stimmung zu verbessern und Symptome der Depression zu reduzieren.
• Lebensmittel, die reich an Selen sind: Selen ist ein Mineral, das für die Gesundheit des Gehirns wichtig ist. Es kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Symptome von Depression und Manie zu reduzieren.
• Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind: Tryptophan ist eine Aminosäure, die im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der an der Stimmungskontrolle beteiligt ist.
• Lebensmittel, die reich an Magnesium sind: Magnesium ist ein Mineral, das an vielen Körperfunktionen beteiligt ist, einschließlich der Stimmungsregulierung. Es kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Symptome der Depression zu reduzieren.
• Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut vorkommen. Sie können helfen, die Darmgesundheit zu verbessern und Symptome von Depression und Angst zu reduzieren.

Lebensmittel, die man vermeiden sollte

• Koffein: Koffein kann bei Menschen mit bipolarer Störung Angstzustände und Schlafprobleme verschlimmern.
• Alkohol: Alkohol kann Stimmungsschwankungen verschlimmern und die Medikation beeinträchtigen.
• Stark verarbeitete Lebensmittel: Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Zucker, ungesunde Fette und Zusatzstoffe, die zu Stimmungsschwankungen beitragen und die Symptome einer bipolaren Störung verschlimmern können.
• Lebensmittel, die Tyramin enthalten: Lebensmittel, die Tyramin enthalten, wie z. B. gereifter Käse, Rotwein und bestimmte fermentierte Lebensmittel, können mit bestimmten Medikamenten gegen bipolare Störung interagieren und einen gefährlichen Blutdruckanstieg verursachen.
• Grapefruit: Grapefruit kann die Aufnahme einiger Medikamente gegen bipolare Störung beeinträchtigen.

Zusammenfassung

Änderungen an Ihrer Ernährung können eine hilfreiche Möglichkeit sein, bipolare Störung zu bewältigen. Wenn Sie viele Vollkornprodukte, Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Selen, Tryptophan, Magnesium und Probiotika sind, essen, kann das helfen, die Stimmung zu verbessern und die Symptome zu reduzieren. Koffein, Alkohol, stark verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, die Tyramin enthalten, und Grapefruit zu vermeiden, kann ebenfalls helfen, die Erkrankung zu bewältigen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Ernährung nur ein Teil eines umfassenden Behandlungsplans für bipolare Störung ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Psychologin darüber, wie Sie Ihre Erkrankung am besten bewältigen können.