7 Tipps für Studierende: So lernst du mit ADHS

Als Student mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kannst du mit Herausforderungen in Bezug auf akademische Leistungen, Zeitmanagement, emotionale Regulierung und soziale Interaktionen konfrontiert sein. Um diese Herausforderungen zu meistern und im College erfolgreich zu sein, solltest du die folgenden Tipps beachten:

1. Beginne deinen Tag pünktlich:
2. Stelle mehrere Wecker, um sicherzustellen, dass du rechtzeitig aufwachst.
3. Vermeide morgens Ablenkungen wie das Lesen von E-Mails oder Social Media.

4. Schaffe eine „Startzone“ in der Nähe deiner Tür, wo du alles hast, was du für den Tag brauchst.

5. Nimm dich deinem Drang zum Aufschieben an:

6. Beginne frühzeitig mit Aufgaben, um das Risiko des Aufschiebens zu verringern.

7. Arbeite mit einem Lerngefährten zusammen, um motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

8. Lerne klüger, nicht härter:

9. Wende verschiedene Lernmethoden an, um verschiedene Teile deines Gehirns zu aktivieren.

10. Mache Pausen und stelle sicher, dass du ausreichend schläfst, um Konzentration und Fokus zu verbessern.

11. Plane deine Lernzeit:

12. Plane für jeden Kreditpunkt zwei bis zweieinhalb Stunden pro Woche ein, um zu lernen.

13. Plane deine Lernzeit im Voraus, um Last-Minute-Pauken zu vermeiden.

14. Plane und priorisiere deine Zeit:

15. Nimm dir Zeit, um deine Woche zu planen, und überprüfe deinen Plan täglich.

16. Unterscheide zwischen Aufgaben, die erledigt werden müssen, und solchen, die später erledigt werden können.

17. Implementiere Strategien, um deinem Plan zu folgen:

18. Belohne dich selbst für das Erledigen von Aufgaben.

19. Ziehe in Erwägung, einen Coach zu engagieren, der dir hilft, deine Aufgaben zu planen, zu priorisieren und durchzuführen.

20. Achte auf deine Medikamente:

21. Finde einen Arzt und eine Apotheke vor Ort, die deine ADHS-Medikamente verwalten.
22. Bewahre deine Medikamente sicher auf und gib sie niemals an andere weiter.
23. Stelle Erinnerungen ein, um deine Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen.

Soziale Strategien für Studenten mit ADHS

• Denke daran, dass du mit deinen Gefühlen und Erfahrungen nicht allein bist.
• Suche nach Möglichkeiten, andere zu treffen und mit ihnen zu interagieren, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Unterrichts.
• Erwäge, Aktivitäten oder Clubs beizutreten, die deinen Interessen entsprechen.
• Bleib mit deinen jetzigen Freunden in Kontakt und unternimm Anstrengungen, um neue Leute kennenzulernen.

Abschließende Gedanken

Durch die Umsetzung proaktiver Strategien und die Suche nach Unterstützung bei Bedarf kannst du deinen Erfolg als Student mit ADHS sowohl akademisch als auch sozial verbessern.