5 Möglichkeiten, gegen Gefühle der Wertlosigkeit vorzugehen

Negative Selbstgespräche hinterfragen:
Ersetze selbstkritische Gedanken durch positive Bestätigungen oder realistisches Selbstgespräch.
Sei nett zu dir selbst und behandle dich mit demselben Mitgefühl, das du einem Freund entgegenbringen würdest.
Deine Auslöser identifizieren:
Erkenne die Situationen, Gedanken oder Erfahrungen, die Gefühle der Wertlosigkeit auslösen.
Das Bewusstsein deiner Auslöser kann dir helfen, Strategien zu entwickeln, mit ihnen umzugehen und ihre Auswirkungen zu verringern.
Dankbarkeit üben:
Führe ein Dankbarkeitstagebuch und konzentriere dich auf die positiven Aspekte deines Lebens.
Schätze die kleinen Dinge, die dir Freude und Glück bringen.
Sich mit sinnvollen Aktivitäten beschäftigen:
Nimm an Aktivitäten teil, die mit deinen Werten und deinem Sinn übereinstimmen.
Engagiere dich in Hobbys, ehrenamtlichen Tätigkeiten oder anderen Aktivitäten, die dir das Gefühl von Erfüllung und Leistung vermitteln.
Unterstützung von geliebten Menschen suchen:
Sprich mit Familienmitgliedern, Freunden oder einem Therapeuten über deine Gefühle.
Die Suche nach Unterstützung bei anderen kann dir helfen, eine andere Perspektive zu gewinnen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Deel de post!

Meer artikelen